[Sergey100]

Доброго времени суток форумчане, а есть ли у нас в клубе любители\профи тренажерного зала?

Интересует спортивное питание, реальные отзывы, что взять и т.д., совместное приобретение

[Кнапик]

Доброго времени суток форумчане, а есть ли у нас в клубе любители\профи тренажерного зала?

Интересует спортивное питание, реальные отзывы, что взять и т.д., совместное приобретение

цель? возраст?

[Sergey100]

Кнапик
Стать красивШе ))). 35, телослож обычное

Вес 90, рост 182

[Кнапик]

Вес 90, рост 182

отлично, у меня 183 и 99 вес, два месяца назад было 108, пошел в зал, стал жрать чаще но меньше, хочу до 90 скинуть. В идеале до 85.

35, телослож обычное

тебе точно хавка не нужна, то для молодых быстро массу набрать. Тебе не массу набрать нужно а стать красивше, то есть от жира избавиться, мышцы нарастить чутка.

1. хавать 6 раз в день, углеводов больше с утра, белков больше к вечеру. Погугли о правильном питании для качков, инфы валом.
2. если в тренажорке новичек - оплати пару недель занятия с тренером, чтобы потом травм не было.
3. составь программу - в инете инфы валом, я себе приложение на смарт скачал, чтобы с макулатурой в зал не ходить, хотя очень многие с тетрадками. Имхо - тебе в идеале - 4 подхода по 12 раз, будут отлично прорабатыватся мышцы на грани масса - рельеф.
4. обязательно кардио 9дорожка, орбитрек) иначе сердечку будет жопка

Было бы тебе 20 лет - можно было бы работать на большую массу, пока сердце молодое, а так - вреда будет больше, чем пользы. Когда идешь в зал - адреналинчик фигачит будь здоров, и кажется что все по плечу, а потом спустя несколько лет начинаются проблемы с сердцем, потому как возраст.

Сообщение отредактировал Кнапик - 16.3.2017, 21:42

[Shoora]

Кнапик, молодец, всё правильно написал. Единственно, что добавлю от себя, после 30 практически у каждого проблемы со спиной, так что налегай на гиперэкстензии и пресс в первую очередь и конечно же кардиотренировки.

[Denis]

Все правильно написано. Химию не жуй..... Гиперекстензия и прес должны быть полюбому,спину нужно беречь. И не забывай про хорошие прогревки и розтяжки........